Jejum intermitente pode causar queda de cabelo, alertam especialistas
O jejum intermitente pode impactar o crescimento capilar de maneiras inesperadas.
O jejum intermitente é uma abordagem que organiza os hábitos alimentares, permitindo a ingestão de alimentos em períodos limitados e o consumo de líquidos sem calorias durante o restante do dia.
Ao restringir a alimentação a uma janela de 8 horas, por exemplo, é possível criar um déficit calórico, refletindo os padrões alimentares de nossos ancestrais, que passavam longos períodos sem alimento até que pudessem se alimentar.
Esse método pode ser eficaz para a perda de peso, mas não necessariamente oferece vantagens adicionais em relação às dietas tradicionais que promovem uma redução calórica contínua. A escolha entre essas abordagens deve considerar os hábitos pessoais, os objetivos e a viabilidade de cada método no dia a dia.
O que NÃO nos contaram sobre o jejum intermitente
O entendimento sobre o jejum intermitente está em crescimento, mas nem todos os efeitos são benéficos.
Durante fases de desenvolvimento, como a adolescência, a prática do jejum pode ser arriscada e prejudicar o metabolismo da glicose.
Além de seus potenciais benefícios, pesquisas indicam que o jejum intermitente pode aumentar a ansiedade em indivíduos com condições pré-existentes e provocar outros efeitos adversos.
Estudos recentes mostraram que a reintrodução abrupta de alimentos após longos períodos de jejum pode contribuir para a formação de pólipos pré-cancerígenos.
Uma pesquisa com roedores revelou que aqueles submetidos a jejuns de 8, 16 ou 48 horas apresentaram recuperação parcial da pelagem após 96 dias, enquanto os que não tiveram restrições alimentares recuperaram completamente a pelagem em um mês.
O crescimento capilar requer uma nutrição constante. Quando o corpo utiliza reservas de gordura em vez de glicose durante o jejum, substâncias prejudiciais às células capilares podem ser liberadas na corrente sanguínea.
Um ensaio clínico com 49 adultos de meia-idade confirmou que o crescimento capilar diminuiu durante o jejum intermitente, além de alterações na densidade da haste capilar e aumento de hormônios relacionados à lipólise e ácidos graxos circulantes.
Os ácidos graxos oxidados durante o jejum podem afetar o metabolismo das células-tronco do folículo capilar, aumentando o estresse e levando à morte celular, o que dificulta a regeneração do folículo e reduz a taxa de crescimento do cabelo.
O jejum intermitente não é a única coisa que pode causar calvície
Embora o jejum intermitente esteja associado à diminuição do crescimento capilar, dietas com restrição calórica e perda de peso significativa também podem resultar em eflúvio telógeno, uma queda temporária de cabelo devido a alterações no ciclo capilar.
Assim, a densidade, o crescimento e a regeneração do cabelo podem ser afetados por dietas que promovem a queima de gordura ou pelo jejum intermitente, sendo este último apenas uma das possíveis causas.
A restrição energética tende a aumentar o impacto no crescimento capilar, uma vez que o estresse ao corpo é maior. Portanto, é importante considerar que o jejum intermitente não é isento de efeitos negativos.
Por esse motivo, essa prática pode não ser adequada para todos. Apesar de suas vantagens comprovadas, a ciência vem revelando cada vez mais efeitos colaterais associados.
Isso não significa que o jejum intermitente deva ser temido ou abandonado, mas é essencial entender que uma maior restrição alimentar pode ter um impacto significativo no corpo. Embora traga benefícios metabólicos, também pode acarretar consequências indesejadas, como a redução do crescimento capilar.
