Nefrologista destaca frutas que favorecem a saúde renal
Cuidar da saúde renal é fundamental para o bem-estar geral.
Cuidar da saúde dos rins é essencial para manter o bem-estar geral do organismo. Especialistas alertam que indivíduos com diabetes, hipertensão ou histórico familiar de doenças renais devem prestar atenção especial ao funcionamento desses órgãos vitais.
A hidratação e a alimentação são aspectos cruciais para a saúde renal. Não existe uma “fruta milagrosa” que proteja os rins, mas algumas opções alimentares podem contribuir para a redução do risco cardiovascular e para a diminuição da formação de cálculos renais.
Frutas cítricas, como laranja, mexerica e limão, são consideradas aliadas na saúde renal. O consumo dessas frutas pode ajudar a aumentar a ingestão de citrato, um inibidor natural da formação de pedras nos rins.
“Dietas ricas em verduras e frutas, como a DASH, promovem mudanças benéficas na urina, aumentando o citrato urinário e reduzindo a formação de cálculos”, explica um especialista.
O limão, em particular, é destacado por sua capacidade de aumentar a alcalinidade da dieta. Essa estratégia é frequentemente utilizada na prevenção de litíase, que é a formação de cálculos renais.
Recomenda-se a ingestão de água com limão ao longo do dia e o consumo de laranja ou mexerica como sobremesa. Um padrão alimentar que priorize alimentos à base de plantas, com menor ingestão de ultraprocessados e sódio, além do controle da pressão arterial e da glicemia, também é fundamental para proteger os rins.
Nota de segurança
Para aqueles com doença renal avançada ou histórico de potássio elevado, é essencial buscar orientação médica individualizada, pois algumas frutas, especialmente as cítricas, podem necessitar de ajustes nas porções de acordo com os níveis de minerais e exames. Para a maioria das pessoas com rins saudáveis, consumir frutas in natura é preferível em relação aos sucos, devido ao maior teor de fibras e menor pico de açúcar.
