Estudo revela que práticas de gratidão elevam humor e fortalecem relações sociais
Estudo revela benefícios da gratidão em diferentes culturas
Práticas que promovem a gratidão, como enviar mensagens de apreço ou fazer listas de coisas pelas quais se é grato, têm mostrado efeitos positivos no bem-estar emocional e nas relações sociais. Os benefícios incluem aumento do otimismo e diminuição da inveja.
Uma pesquisa global envolvendo mais de 10.000 participantes de 34 países revelou que o impacto dessas intervenções varia conforme a cultura e o tipo de prática adotada. No Brasil, 598 voluntários participaram do estudo, respondendo a propostas de intervenção através de uma plataforma online.
Entre as seis estratégias testadas, a que mais se destacou foi a de escrever e enviar uma mensagem de gratidão a alguém. Em contraste, a intervenção menos eficaz foi a criação de uma lista de cinco coisas pelas quais se é grato.
As demais abordagens incluíram: escrever uma carta a alguém a quem se é grato, mas não enviá-la; realizar uma reflexão naikan, escrevendo sobre três eventos da semana anterior e considerando o que recebeu, o que deu e o que poderia fazer para ajudar; pensar em cinco coisas do dia anterior que geraram gratidão e imaginar a vida sem elas; e escrever uma carta a Deus ou a uma força superior reconhecendo as bênçãos recebidas.
Os resultados mostraram que todas as intervenções tiveram um efeito positivo, com destaque para aquelas que promoveram a conexão social. A pesquisa foi coordenada por um grupo de 36 pesquisadores, incluindo especialistas renomados na área de psicologia.
As intervenções de gratidão demonstraram melhorias em aspectos psicológicos associados ao florescimento humano, como aumento do afeto positivo, maior satisfação com a vida e diminuição do afeto negativo e da inveja. No entanto, a eficácia variou significativamente entre os países, com o México apresentando os melhores resultados e a Noruega os piores. O Brasil ficou em uma posição intermediária.
Fatores como rigidez cultural, distância do poder e religiosidade influenciaram os resultados das práticas de gratidão. Enquanto alguns efeitos foram universais, como o aumento do bem-estar emocional, a variação nas respostas sugere que as intervenções devem ser adaptadas às características culturais locais.
Os pesquisadores continuam investigando como induzir a gratidão em diferentes contextos culturais, buscando entender melhor as normas sociais que influenciam a eficácia dessas práticas. O estudo visa reduzir a concentração de dados provenientes de países ocidentais, especialmente os Estados Unidos, ao aplicar intervenções em uma ampla gama de culturas.
Os dados brutos da pesquisa estão disponíveis para consulta pública, permitindo que outros pesquisadores possam explorar e expandir os achados sobre a gratidão e seu impacto nas relações humanas.
