Estudo revela que tricô diário de meia hora é mais eficaz que palavras cruzadas na proteção da memória após os 70 anos

Tricô: uma prática que estimula o cérebro e reduz o estresse.

Ao observar uma peça de tricô finalizada, pode-se subestimar a complexidade do processo de sua criação. Cada ponto é o resultado de movimentos precisos, que demandam atenção à sequência e percepção do que está sendo construído. Essa atividade envolve habilidades como coordenação motora fina, planejamento, atenção e percepção visual, mantendo o cérebro engajado em cada fase do trabalho.

Estudos indicam que essa combinação de estímulos é benéfica para o envelhecimento cerebral, especialmente em pessoas a partir dos 70 anos. Além disso, o tricô pode ser uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, que é um fator conhecido por afetar negativamente a memória e a qualidade do sono. Embora não existam evidências conclusivas que comprovem que meia hora diária de tricô seja mais eficaz do que atividades como palavras cruzadas, a prática ainda oferece benefícios significativos.

Tricotar pode parecer simples, mas a execução de cada padrão requer a ativação simultânea de várias habilidades. As mãos devem se mover em harmonia, enquanto os olhos monitoram o progresso e a mente precisa recordar a ordem dos pontos, garantindo que o resultado final esteja correto. Essa atividade ativa áreas do cerebelo, que coordena os movimentos, e regiões do lobo frontal, ligadas à atenção e à memória de trabalho. As habilidades visoespaciais também são essenciais, pois é necessário avaliar a distância entre os pontos e manter a simetria do desenho.

A repetição dos movimentos durante o tricô contribui para o desenvolvimento da memória procedural, que permite realizar ações sem a necessidade de pensar conscientemente em cada passo. Essa forma de aprendizado é distinta do que ocorre em atividades mais verbais, como palavras cruzadas, que se concentram em vocabulário e memória semântica. O tricô, por outro lado, adiciona uma dimensão motora e visual ao exercício.

Não se trata de afirmar que uma atividade é superior à outra. O importante é que quanto mais diversos forem os estímulos, mais redes cerebrais diferentes podem ser ativadas. Alternar entre atividades que exigem linguagem, movimento, planejamento e percepção pode ser uma estratégia mais eficaz para manter o cérebro ativo. O tricô também proporciona um ritmo que pode ajudar a aliviar a sensação de estresse e ansiedade, funcionando como uma forma de meditação ativa para alguns. Essa característica é relevante, pois altos níveis de estresse podem comprometer a consolidação de informações e prejudicar o sono, outro fator crucial para o funcionamento da memória.

Incorporar o tricô como uma prática regular pode ser uma excelente maneira de estimular o cérebro. Dedicar 30 minutos por dia a essa atividade pode ser facilmente integrado à rotina diária. O essencial é estabelecer uma rotina consistente, com desafios que estimulem sem causar frustração. É possível aumentar gradualmente a dificuldade, começando com pontos simples e avançando para padrões mais complexos, o que obriga o cérebro a aprender novas sequências, identificar erros e planejar os movimentos subsequentes.

A prática do tricô pode ser adaptada para aqueles que enfrentam limitações físicas, como dificuldades nas mãos ou na visão. Utilizar fios mais grossos, pontos maiores, agulhas leves, boa iluminação e fazer pausas pode tornar a atividade mais acessível, especialmente para pessoas com artrite ou outras condições articulares. Para aqueles que não se interessam pelo tricô, os princípios podem ser aplicados a diversas outras atividades manuais, como crochê, tecelagem, modelagem, marcenaria simples ou tocar instrumentos musicais, que também exigem coordenação e atenção.

O foco, portanto, não está apenas no tricô em si, mas em manter o cérebro engajado em atividades que demandem movimento, concentração, repetição e aprendizado, preferencialmente de uma maneira agradável que se integre à vida cotidiana.